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主題: 江山青少年游泳培訓基地(江山市萌鯨室內恒溫游泳館)開館了!

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樓主回復
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  • 發表于:2019/6/15 20:11:31
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自由泳
自由泳:依靠手臂劃水,腿部打水產生推動力。
要點如下:
1、身體要平直,腿面要剛剛好露出水面時打水
2、身體入水后,手、肘、前伸伸展、抱水,
手臂向內,向上劃。出手后,手臂要放松并經空中前移,繼續下一個動作,循環反復。
3、雙腿并攏,膝部稍微彎曲,向下打水。
4、頭朝左、朝右肩膀出水面轉動時呼吸。
5、一般的節奏:左右腿打水六次,兩臂各劃水一次、呼吸一次。







蛙泳
蛙泳是最平常的一種泳姿,就如青蛙游水。
動作要領:雙手先劃、胳膊伸后蹬腿,手劃的時候腿不要動,
手先收腿再收,手腿伸直并攏再滑行一會兒(大約1~2秒左右)。
配合動作:雙手前伸,手掌掌心向外,傾斜45°左右,
小拇指向上,雙手向外劃時候冒頭換氣(吸氣),
雙手內劃時腿收憋氣,雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。
             關鍵幾點:                                                                           
1、手臂:先向外劃相對于抱水姿勢,再向下、向內、伸展保持原來姿勢。 
 2、二腿:收腿、翻腳、蹬夾水,再滑行。(蹬腿動作就如青蛙游水)             
             3、呼吸:手臂有力外劃時、抬頭吸氣,雙手內劃腿收頭在水里憋氣,雙手伸過頭,同時蹬腿呼氣。
 4、節奏:雙臂伸展開來時,蹬腿動作已經完成。





蝶泳
蝶泳顧名思義就如蝴蝶狀飛翔游水
關鍵要點:
肩部與水面齊平,頭部比手臂先入水,抬頭的時候比較低,
入水后手臂沿曲線向外和抱水,再下劃抓水,
兩手分開到肩寬,彎肘劃水。                   
打腿要點:開始時候雙腿并攏,腳后跟一露出水面,
雙腳彎曲向下打水。整體節奏雙手劃一次,二腿同時打水二次。




 仰泳
動作姿勢要點:
1、就如躺在水面上,兩耳剛剛進入水中,臀部恰好就在水面下,
面部向上,雙腳剛好露出水面。
2、手臂入水向后抱水向下劃。
3、雙腿并攏上下輪流打水,膝部彎曲不露出水面。
一般節奏是頭部保持穩定不能左右搖擺,
二手臂各劃一次,二腿一共打水六次,呼吸一次。






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